薬に頼らずに生理痛を和らげる方法

ハーブティーを飲むのはいいです。カモミールティー、シナモンティー、マツヨイグサティーなどは生理痛に効きます。

• シナモンティーを飲むとリラックスでき、特に生理不順の人にはいいです。
• カモミールティーは効果的な植物なので、これもいいです。まｔ
• マツヨイグサティーは子宮をリラックスさせ、生理痛にいいです。

花や植物のエッセンスを吸うこともいいです。これで体がリラックスでき、筋肉も和らぎます。マジョラム、ラベンダー、ビャクシンなどの植物はいいです。

下腹部を温かくするのも効果があります。熱いお風呂に入ったり、温かいお湯を入れたものを枕にして寝たり、またはそれを痛いところにあてるといいです。これで少し休むと生理痛もよくなるでしょう。

それにお腹などマッサージするのもいいです。子宮のあたりをマッサージしたら、痛みに緩和されると思います。ローズマリーなどのエッセンスを使ってやるとさらにいいでしょう。

生理中に運動するのもいいです。これで血行がよくなるからです。だから軽い運動をしてみてください。例えば、毎日歩いたり、ストレッチするのはいいですよ。

ホルモンと食事は関係しています。なのでバランスのいい食事をとるようにしましょう。生理中は、繊維の多い食べ物や鉄分が多いものがいいです。また水もよく飲むといいでしょう。加工食品や、コーヒー、アルコールは避けましょう。

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